과제 33. 세상을 바라보는 다른 방법이 있다

오늘의 관념은 그대가 세상에 대한 지각을 외면과 내면 두 측면 모두에서 바꿀 수 있다는 것을 인식하려는 시도다. 아침과 저녁 적용에는 온전한 5분을 할애해야 한다. 이 연습 시간에는 편안하게 느껴지는 만큼 자주 관념을 되뇌되, 서두르지 않는 적용이 필수다. 외면 지각과 내면 지각을 살피는 것을 번갈아 하되, 갑작스레 전환하는 느낌 없이 하라.

그대가 자신 밖에 있다고 지각하는 세상을 그저 무심히 둘러본 다음, 눈을 감고 같은 무심함으로 내면의 생각들을 살펴보라. 둘 다에 대해 똑같이 초연하려 하고, 하루 동안 관념을 되뇌면서 이 초연함을 유지하려 해보라.

짧은 연습 시간은 가능한 한 자주 가져야 한다. 그대를 동요시키려는 유혹을 주는 어떤 상황이든 일어나는 즉시, 오늘의 관념을 구체적으로 적용해야 한다. 이런 적용을 위해서는 다음과 같이 말하라.

이것을 바라보는 다른 방법이 있다.

괴로움을 인식하는 순간 즉시 오늘의 관념을 적용하는 것을 기억하라. 조용히 앉아 관념을 몇 번 스스로에게 되뇌는 데 1분 정도 걸릴 수도 있다. 이 형태의 적용에서는 눈을 감는 것이 아마 도움이 될 것이다.

세상을 바라보는 다른 방법이 있다.

* 긴 수행: 아침과 저녁, 각 5분 — 외면 세상을 무심히 둘러본 뒤 눈을 감고 같은 무심함으로 내면을 살피며 관념을 편안한 만큼 자주 되뇐다. [지각 훈련+명상]

* 짧은 수행: 시간이 날 때마다, 각 1분 정도 — 눈을 감고 관념을 몇 번 되뇐다. [만트라]