과제 31. 나는 내가 보는 세상의 희생자가 아니다

오늘의 관념은 그대의 해방 선언에 대한 서론이다. 다시 말하지만, 이 관념은 그대가 밖으로 보는 세상과 안으로 보는 세상 모두에 적용해야 한다. 이 관념을 적용할 때 우리는 앞으로 필요에 따라 변형되며 점점 더 많이 쓰일 연습 형식을 사용할 것이다. 대체로 이 형식은 두 측면으로 이루어진다. 하나는 좀 더 지속적인 방식으로 관념을 적용하는 것이고, 다른 하나는 하루 동안 관념을 자주 적용하는 것이다.

오늘의 관념을 위한 두 번의 긴 연습 시간이 필요하다 — 아침에 한 번, 밤에 한 번이다. 각각 3분에서 5분이 권장된다. 그 시간 동안 관념을 두세 번 되뇌면서 주위를 천천히 둘러보라. 그런 다음 눈을 감고 같은 관념을 그대의 내면 세계에 적용하라. 그대는 두 세계에서 함께 벗어나게 될 것이다. 내면이 외면의 원인이기 때문이다.

내면 세계를 살펴볼 때, 그대의 마음을 스치는 어떤 생각이든 그저 인식 속으로 들어오게 하라. 각각을 잠시 고려하고 나면 다음 생각으로 대체되게 하라. 이들 사이에 어떤 위계도 세우지 않으려 하라. 가능한 한 초연하게 생각들이 오고 가는 것을 지켜보라. 어느 하나에 특별히 매달리지 말고, 그대 쪽에서 따로 마음을 쏟지 않은 채 생각의 흐름이 고르고 차분하게 흘러가도록 두어라. 앉아서 조용히 생각을 지켜보는 동안, 원하는 만큼 자주 오늘의 관념을 스스로에게 되뇌되, 서두르는 느낌 없이 하라.

이 밖에도 하루 동안 가능한 한 자주 오늘의 관념을 되뇌라. 그대가 자신의 자유의 이름으로 독립을 선언하고 있음을 스스로 상기하라. 그리고 그대의 자유 안에 세상의 자유가 있다.

오늘의 관념은 어떤 형태로든 유혹이 일어날 때 대응으로 쓰기에도 특히 유용하다. 이 관념은 그대가 유혹에 굴복하여 스스로를 속박하지 않겠다는 선언이다.

나는 내가 보는 세상의 희생자가 아니다.

* 긴 수행: 아침과 밤, 각 3~5분 — 주위를 둘러보며 관념을 두세 번 되뇐 뒤, 눈을 감고 같은 관념을 내면에 적용한다. [지각 훈련+명상]

* 짧은 수행: 시간이 날 때마다 관념을 되뇐다. [만트라]