과제 216. (과제 196 복습)

나는 몸이 아니다. 나는 자유롭다.

나는 여전히 하나님이 창조한 그대로이기 때문이다.

내가 십자가에 못 박는 것은 오직 나 자신이다

내가 하는 모든 것은 나 자신에게 하는 것이다. 내가 공격하면 나는 고통받는다. 그러나 내가 용서하면 구원이 나에게 주어질 것이다.

나는 몸이 아니다. 나는 자유롭다.

나는 여전히 하나님이 창조한 그대로이기 때문이다.

수행: 하루의 시작과 끝(하루 2회), 각 15분 이상 — 중심 문구로 시작한 뒤, 복습관념 196을 되뇐다. [복습]

매시간(그 사이사이도 가능한 한 자주): 중심 문구를 반복한다. [복습]

유혹이 느껴질 때마다: "나는 이 생각을 원하지 않는다. 나는 대신 복습관념 196을 선택한다"라고 말한 뒤, 복습관념 196을 반복한다. [만트라]